(День отказа от курения отмечается в третий четверг ноября).
16+
Здравствуйте, уважаемые читатели. Мы рады приветствовать вас на страницах нашего блога.
Сегодня речь пойдет о вреде курения.
Вы узнаете об истоках этой пагубной привычки, о негативных последствиях курения на организм человека, о способах борьбы с курением. Мы расскажем вам о литературе, посвященной этим вопросам, а вы сможете принять участие в викторинах, и посмотреть мультфильм.
У человечества есть «внешние» враги: войны, эпидемии, стихийные бедствия. Эти враги уносят жизни сотен тысяч людей. Но есть враги намного страшнее — «внутренние». Это так называемые пороки общества: курение и пьянство, наркомания. От этих врагов ежегодно погибает гораздо больше людей.
Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября. В 2022 году он выпадает на 17 ноября. Праздник возник в 1977 году по инициативе Американского онкологического общества.
В этот день устраиваются благотворительные акции, раздаются листовки о вреде курения, проходят спортивные соревнования, викторины и другие мероприятия по пропаганде здорового образа жизни.
Благодаря проводимым акциям каждый год любой желающий может бросить курить, получив поддержку от единомышленников.
Курение табака — самая распространенная вредная привычка в мире. В России от этого пагубного пристрастия каждый год умирает около 400 тысяч человек, а согласно статистике, во всем мире — 6 миллионов человек.
Обилие курящих в России обуславливается низкой стоимостью табачных изделий, их доступностью в сравнении с другими странами мира. Несмотря на все ограничения в продаже возраст курильщиков «помолодел» — все чаще можно встретить на улицах подростков с сигаретой в зубах.
Курение оказывает разрушающее действие на организм человека.
Печальная статистика показывает, что Россия является одной из самых курящих стран. Согласно показателям и наблюдениям специалистов, процент смертности от потребления табака гораздо превышает количество смертей от хронических и приобретенных заболеваний. Наибольшую опасность табачный дым представляет для детей и беременных женщин. Вещества, входящие в его состав провоцируют развитие кислородного голодания, астмы, аллергических реакций, недоношенности, внутриутробной гибели плода, ранних родов, умственных и физических недостатков. Дети, чьи матери курили на протяжении всей беременности, при рождении имели недостаток в весе, отклонения в развитии, а также предрасположенность к вирусным заболеваниям и слабую иммунную защиту.
Всемирный день отказа от курения отмечается ежегодно для того, чтобы спасти нынешнее поколение и обезопасить будущее от этой зависимости. В первую очередь, женщин и детей, так как здоровье нации напрямую зависит от здоровья слабой половины человечества.
Никотин и другие вредные вещества, входящие в состав сигарет, обладают быстрым всасыванием. Они угнетающе действуют на нервную систему, органы дыхания, кроветворения и зрения. Табакокурение вызывает следующие заболевания: рак гортани и легких, астму, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт, глаукому.
Во всем мире проводится много мероприятий, направленных на борьбу с курением. Проводятся специальные акции, предоставляющие людям наглядную информацию о вреде курения и последствиях от этой зависимости. Всемирный день отказа от курения преследует несколько целей — помочь курильщикам отказаться от пагубной привычки и поддержать их, а также предотвратить курение среди детей и подростков.
В этот день СМИ информируют людей о начале мероприятий, власти организовывают и контролируют различные массовые эстафеты и кроссы. Согласно поручениям ВОЗ, на радио и телевидении выступают врачи с информацией о болезнях, провоцируемых курением. Также желающим раздаются листовки, на которых наглядно изображены последствия употребления табака. Проводится Всемирный день отказа от курения в библиотеках, в учебных и медицинских учреждениях. В школах и поликлиниках создаются специальные «Уголки здоровья», где каждый может ознакомиться со строением дыхательной системы человека, а также узнать, как именно курение воздействует на организм.
Название мероприятия «Всемирный день отказа от курения» подразумевает собой не только борьбу с курением, но и оздоровление нации, поддержку юношеского и детского спорта, а также помощь людям, столкнувшимся с никотиновой зависимостью и желающим от нее избавиться. На базе лечебно-профилактических заведений создаются «горячие линии», позвонив на которые человек может получить бесплатную консультацию по поводу избавления от тяги к курению. Звонки производятся анонимно.
Каковы же истоки этой пагубной привычки?
Курение как таковое (если рассматривать в этом качестве вдыхание дыма от сгорающих растений) ведет свой отсчет с незапамятных времен. Фрески в индийских храмах изображают святых подвижников, вдыхающих дым ароматических курений, сохранились и изображения специальных курительных трубок. Сходные по назначению трубки были найдены при раскопках захоронений знати в Египте, датируемых XXI–XVIII вв. до н. э. Великий Геродот, описывая быт и нравы скифов, упоминал, что им свойственна привычка вдыхать дым сжигаемых растений. Подобная практика зафиксирована и в древнекитайской литературе. Использование табака вошло и в религиозные ритуалы древних цивилизаций Америки: их участники верили в то, что вдыхание табачного дыма помогает общаться им с богами.
В этот период развились два способа курения табака: в Северной Америке стали популярными трубки, тогда как в Южной Америке большее распространение получило курение сигар, скрученных из цельных табачных листьев. Есть сведения о том, что Колумб, первый европеец, познакомившийся с табачными листьями, не оценил их: он просто выкинул этот дар туземцев. Однако несколько членов экспедиции стали свидетелями ритуального курения больших скрученных табачных листьев, которые местные жители назвали тобаго или табака, и заинтересовались процессом. 15 марта 1496 г. в португальском порту причалил последний корабль второй экспедиции Колумба «Эль Ниньо», неся на своем борту высушенные листья специальной травы для курения. Трава была «родом» из провинции Табаго и была представлена европейцам под именем «табак». После возвращения на родину новообращенные любители табака были обвинены инквизицией в связи с дьяволом. Несмотря на преследования инквизиции, испанцы и португальцы продолжали привозить листья и семена табака в Европу.
В середине XVI в. табак распространяется по Западной Европе и Турции, где великолепно ассимилируется и дает отличные урожаи. В XVII в. он проникает в Японию, Китай и другие страны Азии. К концу XVIII в. в мире уже нет ни одной страны, где бы он не «присутствовал». Распространению табака в Старом Свете способствовали и уважаемые государственные деятели: в 1561 году посол Франции в Лиссабоне Жан Нико послал табак своей королеве, Екатерине Медичи, и порекомендовал его как прекрасное средство от мигрени.
Одной из причин столь молниеносного распространения заморской привычки стало глубокое убеждение тогдашних просвещенных умов в целебных свойствах табака.
В России запрет на курение был отменен Петром I в 1697 г., который вернулся на родину после путешествия по Европе заядлым курильщиком.
С 19-го века курение проникло даже в беднейшие регионы мира, такие как Центральная Африка.
В 1890 году 26 штатов Америки приняли решение запретить продажи сигарет несовершеннолетним. В 1908 году администрация Нью-Йорка запретила женщинам курить в публичных местах, но первые нарушительницы закона немедленно начали борьбу за свои права. С тех пор курение стало ассоциироваться с движением эмансипации женщин.
Во время Первой Мировой войны табак стал незаменимой частью рациона солдат, его рекомендовали курить для успокоения нервов.
Золотой век табачной промышленности пришелся на послевоенное время: в конце 1940-х и начале 1950-х сигареты являлись частью имиджа многих героев и звезд кино. В 1950-х появились первые научные публикации о вреде табака, и крупнейшие производители табачной продукции начали выпускать сигареты с фильтром.
В 1960 году на пачках впервые появились предупреждения о вреде курения. И в это время начинаются первые антитабачные кампании, призывающие ввести запрет на рекламу табака. С 1971 г. реклама табака полностью удалена из телевизионного эфира США, тем не менее табак остается вторым в списке самых рекламируемых товаров, после автомобилей. 1980-е годы характеризовалось началом глобального наступления на табак: Налоги на табак в США и странах Западной Европы выросли за этот период на 85%. В 1990-е судебные тяжбы были главной темой новостей о табачной промышленности.
В России 10 июля 2001г. Президентом РФ В.В. Путиным подписан закон «Об ограничении курения табака».
«Раз человек желает избавиться от своего жалкого состояния, желает искренне и вполне, — такое желание не может быть безуспешным»
Ф. Петрарка
Семь мифов о курении
Курит наш народ со времен Петра I, но разбираться в потребляемой отраве до сих пор до конца не научился. Вот и передаются из поколения в поколение мифы о курении.
Миф 1. Самое вредное в сигарете – это никотин. То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно каждому ребёнку. Но, выкуривая сигарету, человек заглатывает от 0,1 до 1,8 миллиграммов никотина и по «конной» схеме должен был бы отправляться на кладбище уже после первой пачки. На самом деле, никотин канцерогеном не является. Это прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить. А вот уже вместе с дымом в наш организм попадают действительно опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах.
Их ингредиенты, с дымом и артериальной кровью попадая на какой-либо из органов (от полости рта до мочевого пузыря), инициируют развитие злокачественных опухолей.
Миф 2. Сигары и трубки курить безопаснее, поскольку ими не затягиваются. Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак легких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует возникновению рака гортани и губы. Кстати сигары – это лидеры по содержанию смол.
Миф 3. Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов. На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым и т.п.) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться фактически не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения.
Миф 4. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру. Во-первых, кругом полно дымящих толстяков. Во-вторых, притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. В-третьих, худеть с помощью курения – это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и «таять на глазах» от нее.
Миф 5. Сигареты Light не так вредны, как обычные. Увы, это не так. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что в последствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной «периферии» – альвеол и малых бронхов.
Миф 6. Курение способствует концентрации внимания. Нет. Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой, только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.
Миф 7. Бросить курить, постепенно уменьшая дозу никотина, невозможно. Сложно, но можно. Тем не менее, вместо того, чтобы выкуривать не 10, а 5 сигарет в день, лучше пройти заместительную никотинотерапию. Она заключается в том, что в первое время после отказа от курения в организм вводят определенную дозу никотина, снижая выраженность синдрома отмены. Выпускаются содержащие никотин жевательные резинки, пластыри, леденцы.
Человечество давно ищет способы борьбы с курением.
Для большинства курильщиков проблема – не отказаться от вредной привычки, а не начать курить снова. В самом деле, по-настоящему действенных способов бросить курить не так много. Мы насчитали всего пять.
Итак…
Самый профессиональный.
Самый действенный способ, избавляющий от рецидива на 40–60% в любом возрасте. Поборите свои лень, страх и стеснение – и запишитесь к наркологу. Только врач поможет разобраться в причинах возникновения привычки, в степени зависимости, поможет не только бросить сигарету, но и навсегда выкинуть ее из своей жизни. Этот способ доступен каждому, а в диспансерах вас проконсультируют бесплатно. Для приема у специалиста-нарколога от вас нужны решимость бросить курить. Никаких дискомфортных и экстремальных мер современные специалисты не применяют, включая резкий отказ от курения.
Самый душевный
Желание бросить курить борется с множеством других желаний, а главное – страхов. При мысли об отказе от сигареты человека одолевает страх набрать вес, выпасть из контекста обсуждений последних новостей в компании. Очень часто за привычкой курить кроется не зависимость от табака или никотина, а зависимость от сигареты как атрибута. Найти настоящего, достойного специалиста-психолога можно в том же наркологическом диспансере. Это только звучит тревожно, а на деле после записи к наркологу для консультации вас ожидает беседа с психотерапевтом. Если думаете, что способ, основанный на разговорах по душам, не может быть действенным, попробуйте сами. Каждый второй курильщик покидает дымящие ряды именно после психотерапии.
Бананы снижают риск возвращения к курению. Это объясняется высоким содержанием в них витаминов А, В6, В12, С, калия и магния, которые помогают организму отказаться от никотина.
Самый честный
Наверное, все с детства помнят пронзительный и трогательный рассказ Пантелеева «Честное слово». Если для вас, как для главного героя произведения, «честь» и «слово» дорогого стоят, этот метод для вас. Кстати, он так и называется – «Цена слова». Принцип простой: дайте слово бросить курить тому, кто является для вас настоящим авторитетом, кого вы никогда не сможете подвести и разочаровать, того, перед кем вам будет невыносимо стыдно не выполнить обещания. Лучше, если этот человек не будет вашим родственником – с ними легко договориться, да и найти оправдания для срыва тоже легко. Лучше, если вы подкрепите данное слово реальным эквивалентом, то есть если не сдержите – отдадите своему авторитету любимый мобильный телефон или др. Вот после такого обещания «под залог» трудно не сдержать слова.
Самый популярный
Книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра разошлась миллионными тиражами по всему миру.
Этот бестселлер был настолько популярным, а способ, описанный в нем, – настолько действенным, что по сей день специалисты рекомендуют книгу в качестве вдохновения для поиска мотива бросить курить. Не все, кто прочел Карра, бросили курить, но все единодушны в главном – книга оставляет глубокий след в душе курильщика, навсегда лишая иллюзий, а курение становится осознанным. Каждая выкуренная сигарета становится предметом для самоанализа, для сомнений.
Самый невероятный (пробовать этот способ не советуем, но не рассказать о нем, как о самом невероятном мы не смогли).
Самым фантастическим является способ окунуть сигарету в дурнопахнущую жидкость, просушить и выкурить. Всю, целиком, до фильтра. Жидкость можно придумать самостоятельно. Многие используют для основы лимонады типа «Тархун», «Байкал», еще в жидкость добавляют аромамасла, такие как анис и розмарин. Способ спорный: ведь многие предпочитают ароматизированные сигареты, таким товарищам и зеленая сигарета со вкусом «Тархуна» понравиться может. Однако факт остается фактом: вымоченные в странных составах и высушенные на батарее сигареты курятся трудно и у многих отбивают охоту затянуться навсегда.
Одним из популярных способов бросить курить считается переход на электронные сигареты, разновидностей которых существует огромное множество. Электронные сигареты обрели большую популярность лишь в последние 5 лет. Когда человек затягивается «электронкой», в ней активируются датчик воздушного потока и нагревательный элемент, который испаряет жидкость с содержанием никотина. Считается, что вдыхание этого пара наносит организму меньший вред, потому что в нем нет смол и других веществ, содержащихся в обычных сигаретах. Люди уверены, что постепенно снижая дозу, можно избавиться от вредной привычки. Однако, практика показывает, что никакой помощи в отказе от сигарет новая технология не оказывает, даже наоборот — она способствуют развитию зависимости у ранее не куривших людей. Вещества в «вейпах» вредят здоровью, и не ясно, насколько ужасными могут быть последствия курения в долгосрочной перспективе.
А сейчас, ребята, мы предлагаем вам принять участие в викторинах.
Викторина «Курение – вред!»
Викторина «День без курения».
И ещё одна викторина.
Викторина «Брось сигарету!»
А сейчас мы предлагаем вам посмотреть, воспользовавшись ссылкой, познавательный мультфильм о вреде курения – «Тайна едкого дыма».
Итак, причин не курить больше, чем курить.
Наш разговор о курении подходит к концу.
Мы живём в огромном, прекрасном мире, где столько интересного и удивительного! Нужно только оглянуться вокруг. И вы сразу увидите, что можно противопоставить курению и другим пагубным привычкам.
Каждый человек хозяин своей судьбы. Всего можно достичь, если поставить себе в жизни цель и твёрдо идти к этой цели. Хорошим помощником на этом пути станет здоровый образ жизни: гигиена, спорт, распорядок дня, хорошие и верные друзья.
В фонде нашей библиотеки имеются книги, рассказывающие о пагубном воздействии курения на организм человека, а также множество книг, пропагандирующих здоровый образ жизни.
В заключение мероприятия мы предлагаем вам ознакомиться с книжной галереей «Жизнь ради радости!».
Всего вам доброго, ребята. Мы ждем вас в нашей библиотеке.
Мероприятие подготовила библиотекарь 1 категории Кузьмич Светлана Ивановна.
